Schemų terapija

IMG_2379c    

 Gyvai konsultuoju suaugusius ( porų, vaikų ir paauglių, bei skype nekonsultuoju), trukmė 50 min; priimu 9-16 val. Konsultacijų kaina- 55 eu, sesijos gali vykti kas savaitę,  vėliau- kas dvi savaites, bet tikėtina teks palaukti eilėje.Vienkartinės ekstra konsultacijos be eilės- speciali kaina 80 eu, konsultacijos skype ir poros konsultacijos -70 еu.

KAIP GYDAU?

Schemų terapija

Sprendžiant gilesnes psichologines problemas nei viena teorija ar terapinis požiūris nėra pakankamas. Optimalią sprendimo strategiją pasirinkti padeda integruotas požiūris ir praktika, derinanti įvairių psichoterapijos mokyklų gydymo būdų kombinacijas. Schemų terapija ( Dr. Jeffrey E. Young 1990) – tokio integruoto  gydymo metodo pavyzdys. Čia svarbi egzistencinė humanistinė kryptis, taip pat naudojamos intervencijų technikos iš geštalt terapijos, tranzakcinės analizės, psichodramos. Derinamos patyriminės ir tarpasmeninės technikos su kognityvinės elgesio terapijos modeliu,  remiamasi  idėjomis iš  psichoanalitinės objektų ryšių teorijos.

Schemų terapija, siekia išsiaiškinti kliento vaikystės, paauglystės patirtis, suvokiant jas kaip bazinių poreikių netinkamą patenkinimą ir iš to kylančių psichologinių problemų priežastis ir siekiama patenkinti poreikius sveikais būdais. “Schema“ – tai vaikystės žaizdų ir su tuo susijusio išmokto disfunkcinio tvarkymosi būdo aktyvacija. Išskiriama 18 schemų, pvz. paliktumo, socialinės izoliacijos, nepasitkėjimo, paklusnumo, aukštų standartų ir tt. Į schemą žmogus gali reaguoti jai pasiduodamas, tikėdamas kad pasaulis tikrai yra toks; pabėgdamas- vengdamas situacijų kur ji galėtų pasireikšti ir hiperkompensuodamas, pavzydžiui vengdamas defetyvumo schemos siekia itn aukštų rezultatų.

Realybėje schemų veikimas pasireiškia per būsenas, kuriose žmogus yra- režimus. Jie skirstomi į vaikiškus režimus: pažeisto- išsigandusio, vienišo, palikto, nuvertinto ir tt. vaiko režimus, pikto ir impulsyvaus vaiko režimus. Vaikiškame režime esantį žmogų “užpila” staigios stiprios emocijos, jis jaučiasi bėjėgiškas, pažeidžiamas, jam sunku valdytis. Disfunkciniai tėviški režimai- tai reikalajantis, puolantis ir kaltę sukeliantys vidiniai kritikai. Kai įsijungia vidinis kritikas, žmogus kaltina save, jaučia vidinę įtampą. Disfunkciniai įveikos režimai: atsietas gynėjas, atsitraukęs savęs guodėjas hiperkontrolė, grandioziškumas, kito puolimas, dėmesio siekimas- šie režimai įsijungia, kai patiriame stresą, apsaugodami mus nuo pažeisto vaiko jausmų ir nuo vidinės tiesos bei nuoširdaus ryšio su kitu žmogumi tuo pat metu. Režimai paprastai linkę keisti vienas kitą. Sveiki režimai- laimingo vaiko ir sveiko suaugusio būsena yra tos būsenos, kurios idealiu variantu turėtų keisti nesveikus režimus.

Kaip vyksta schemų terapija? Pirmiausia terapeutas surenka informaciją ir susigaudo kokias schemas turi klientas, kokie režimai dažniausiai pasitaiko jo gyvenime ir kaip tai siejasi su jo išsakytom problemom ir pats klientas pamažu mokosi atpažinti tiek terapijos valandos metu, tiek savo gyvenime pasireiškiančius režimus ir schemas. Toliau schemų terapijos metu vyksta “pakaitinė tėvystė”- terapeutas stengiasi bendrauti su klientu taip, kad būtų patenkinti tie jo poreikiai, kurių nepatenkino tėvai. Naudojamos ir stipriai emocijas bei pasąmonę veikiančios patyriminės technikos, pvz. “patirties perrašymas vaizduotėje”- vaizduotėje padedant terapeutui klientas grįžta į vaikystėje patirtus sunkumus, perkuriamas ir emociškai giliai pergyvenamas naujas scenarijus. Naudojami psichodramos elementai, kognityvinės terapijos technikos. Visų technikų metu siekiama vieno-  atsisakyti įveikų, išgydyti pažeistą vidinį vaiką, patenkinti vidinio vaiko poreikius sveiko suaugusio būsenos dėka.

Kokias problemas sprendžiame schemų terapijos būdu?

  • Santykių problemos. Problemos ir nesantarvė poroje, su vaikais, tėvais, dažni konfliktai, kai kitas partneris atrodo „dėl visko kaltas“, nuolatinis pojūtis jog esi „aplinkybių auka“, nematymas išeities iš susiklosčiusios situacijos, o taip pat ir kitokios bendravimo problemos – nemokėjimas susirasti draugų, nesugebėjimas įsijungti į komandinę veiklą, drovumas, nesugebėjimas apginti savo nuomonės ar sprendimo, antros pusės paieškos.
  • Depresija tai liūdna, prislėgta nuotaika, sunkumai susikaupti ir dirbti, netenkama interesų, trūksta energijos bei pagreitėja nuovargis, įprasti darbai atliekami „tarsi per prievartą“. Depresijos metu dažna būna įkyrūs nemalonaus ir pesimistinio turinio apmąstymai, savęs graužimas. Depresija nėra, kaip dažnai klaidingai manoma „apsileidimas“ ar „tinginystė“. Jos metu pasireiškia sumažėjęs savęs vertinimas ir pasitikėjimas savimi, kamuoja kaltės jausmas, bejėgiškumas, pojūtis kad esi beviltiškas dirglumas, suirzimas.
  • Nerimas ir baimės tai sunkumai, kurių metu pasireiškia fizinis diskomfortas, vidinė įtampa, sunku atsipalaiduoti. Dažniausia pasitaiko socialinės fobijos – baimė atsidurti žmonių dėmesio centre, scenos baimė, baimė susipažinti, baimė būti neigiamai įvertintu, baimė išsiskirti ir likti vienu.
  • Streso pasekmės tai yra sunkumai, atsirandantys stipraus traumuojančio arba lėto ir chroniško streso pasekoje. Tai gali būti skyrybos, partnerio neištikimybė, mažo vaiko auginimas, liga, artimo žmogaus mirtis, sunkumai darbe ir tt. Jaučiamas vidinis diskomfortas, kartais atsiranda dirglumas, depresinė nuotaika, konfliktiškas ar impulsyvus elgesys, įtampa, nerimas, padidėjęs baimingumas, nemiga, įkyrūs apmąstymai, emocinis „sustingimas“.
  • O taip pat konsultuoju daugeliu kitų klausimų, kurių būna tokių įvairių, kad išvardyti neįmanoma. Jeigu jaučiate, kad norite ateiti būtent pas mane, tai kreipkitės!

Rekomenduojamos biblioterapijai knygos:

Schemų terapija: Reinventing your life J.E.Young, J.S.Klosko; Breaking negative patterns G.Jacob, V.H.Genderen

Apie psichoterapiją bendrai: I.D Yalom. Meilės budelis, Mamytė ir gyvenimo prasmė, Gydymas Šopenhaueriu, Aleh Miunte. Knyga apie San Mikelę; Finn Skarderud. Nerimas; Милтон Эриксон Мой голос останется с вами (angl: M.Erickson My voice will go with you), Д.Бьюдженталь наука быть живым (J.Bugental The search for existential indentity), J.S.Beck Kognityvinės terapijos pagrindai, П.Персел Психологи вам врали (P.Pearsall The last self- healp book you’ll ever need), G.Harnish Didysis sapnų žodynas

Asmenybės tipai savęs ir kitų pažinimui: G. Petronienė Įdomioji psichoterapija mokytojams ir tėvams; F. Reimann. Pagrindinės baimės formos; Н.Мак-Вильямс Психоаналитическая психодиагностика (angl.N.McWilliams Psychoanalytis Diagnosis)

Baimės, nerimas, kitos neurozės: Watzlawick Paul. Kaip tapti nelaimingam; K.Horney; Neurotiška mūsų laikų asmenybė; Zigmundas Froidas. Kasdienio gyvenimo psichopatologija;

Depresija: Jean Vanier. Žvilgsnis anapus depresijos; Serafino Falvo. Kaip įveikti depresiją

Vyriškumas ir moteriškumas: John Gray. Vyrai kilę iš Marso, moterys- iš Veneros

Robert Bly. Geležinis Džonas ; Clarrisa Pinkola Estes. Bėgančios su vilkais; Ute Ehrhardt. Geroms mergaitėms dangus, blogoms-viskas; Robin L. Smith. Melas prie altoriaus: tiesa apie sėkmingas santuokas

Nepasitikėjimas savimi: Harriet Goldhor Lerner. Pykčio šokis ; Friedrich Nietche. Štai taip Zaratustra kalbėjo; Yamamoto Tsunetomo Hagakurė. Slaptoji samurajų knyga

Dvasingumas: Viktor E. Frankl.Žmogus ieško prasmės; Julius Sasnauskas. Bernardinų dienoraščiai; Mircea Eliade. Šventybė ir pasaulietiškumas; Richard Bach. Iliuzijos; Deepak Chopra. Septyni dvasinės sėkmės dėsniai; P Coelho. Alchemikas; Astrologija sielai. Mėnulio mazgai ir asmenybės evoliucija, Thich Nhat Hanh Ramybė su kiekvienu žingsniu, Психотерапия и духовные практики, под ред. В.Хохлов

Vaiko pasaulis ir auklėjimas: R. Dreikurs, V. Soltz. Laimingi vaikai iššūkis tėvams; A. Faber. Elaine Mazlish. Laisvi tėvai, laisvi vaikai; V.Oaklander. Langas į vaiko pasaulį; John W. James, Russell Friedman, Leslie Landon Matthews. Kai sielvartauja vaikai; Richard Bromfield, Cheryl Ewin. Kaip užauginti tikrą vyrą be tėvo šeimoje

Paaugliai: G. Petronienė Įdomioji psichoterapija mokytojams ir tėvams; Ričardas Pagojus. Meilės pamokos; Mary Pipher. Prikelti Ofeliją: kaip išgyventi paauglystę; Nina Nekrasova, Mariana Nekrasova. Kaip atitraukti vaiką nuo kompiuterio ir ką daryti paskui ; Elizabeth Wurtzel Prozaco Karta; J. D. Salinger. Rugiuose prie bedugnės

Valdžia ir darbo santykiai: Spies Stefan. Kūno kalba; Elke Essmann. Kaip prisistatyti darbdaviui. D. Karnegi Kaip įsigyti draugų ir daryti įtaką žmonėms

Vienatvė: Clak E. Moustakas. Vienatvė

Gyvenimas ir liga: Elisabeth Kubler- Ross. Apie mirtį ir mirimą; Lars Gustaffson. Bitininko mirtis (klausti Gražinos); Samuel Smith. Dievo namai; Л.Бурбо Твое тело говорит: люби себя!

Pozityvumas, viltis: Kummer, Jack Canfield, Mark V. Hansen. Atgaiva sielai; Richard Bach. Džonatanas Livingstonas Žuvėdra; Torontonas Vailderis. Aštuntoji diena; Keris Džonsas. Iš pirmų lūpų; Romain Gary. Gyvenimas dar prieš akis, Б. Йёнссон Десять размышлений о времени

Priklausomybės: Guy Champagne. Aš buvau narkomanas; Allen Carr. Lengvas būdas suvaldyti alkoholį; Allen Carr. Lengvas būdas mesti rūkyti; Jerzy Pilch. Stiprusis angelas; G.Roth. Moterys, maistas ir dievas; E. Tribole. Intuityvus valgymas

Šizofrenija, gyvenimas su psichiniu ligoniu: Sverker Belin. Psichozės gydymas

Jumoristinė literatūra Juozas Erlickas; J. Hašek. Šaunusis kareivis šveikas; Ilja Ilf, Jevgenij Petrov. Dvylika kėdžių, Aukso veršis; Viktor Plevin. Čiapajevas ir pustota; Kurt Vonegut. Čempionų pusryčiai: Daniil Charms; В.Долохов, В.Гурангов Курс начинающего волшебника

Gili psichologinė proza tinkanti dar kartą pergyventi ir atsipalaiduoti nuo kančių intelektualesniems skaitytojams: Fiodoras Dostojevskis. Idiotas, Broliai Karamazovai; Ingmar Bergman. Neištikimoji, Scenos iš vedybinio gyvenimo, Laterna Magica; Erich Maria Rmarque. Juodasis obeliskas; H. Hesse. Stepių vilkas; Ray Bradbury; R. M. Rilke. Marijos Lauridso Bridgės užrašai; Maksas Frišas. Šileris, kt kn; I.Bulgakov. Meistras ir Margarita; L.Durrell; J.C. Grondahl; M.Kundera; P. Bowles dangaus prieglobstis; Haruki Murakami; Claire Goll Vaikantis vėją; П.Санаев Похороните меня за плинтусом

G.D.Jacobs. Pamirškite nemigą; H. Fexeus. Viliojimo menas; K.G.Jung. Atsiminimai, vizijos, apmąstymai; N. Goldberg. Writing down the Bones (apie kūrybinį rašymą); Б.Виноградский. Книга Перемен (sprendimų priėmimas remiantis kinų filosofija); G.Rubin. Daugiau laimės namuose (apie laimę);  R. May. Meilė ir valia; K. Vonegut. Telaimina jus dievas, pone Rouzvoteri arba perlai kiaulėms (puikus jumoras, egzistencinės problemos).

Naujai perskaitytos puikios populiarios psichologijos knygos: P. Spadaro Menas mylėti save; J. Bugental Menas būti gyvu; S.Rosen Ir mano balsas jus lydės; S.Cain Tyla; S Lyubomirsky Mitai apie laimę; C. Andre Netobuli, laisvi, laimingi; J. Cameron Kūrėjo kelias; Lise Bourbeu :Tavo kūnas sako: mylėk save”; C.P. Estes “Bėgančios su vilkais”; Mihaly Csikszentmihalyi “Srauta s”; G. Rubin”Kasdien geresnis”, R.D.Siegel “Mindfulness”, R.Norwood “Moterys, kurios myli per stipriai”, S.Forward “Toksiški tėvai”, J.G.Woititz “Suaugę alkoholikų vaikai”, E. Fein “Internetinių pažinčių taisyklės”

Angliškai: “Reinventing your life”; “Passionate marriage”